Aneb co zařadit do jídelníčku po vysazení hormonální antikoncepce
Akné, depka a bolesti hlavy!
To je zlomek z množství potencionálních příznaků hormonální horské dráhy v našem těle.
Tento článek bude zejména dárečkem pro všechny dívky a ženy, které se rozhodly vysadit hormonální antikoncepci a následně na sobě pozorují takřka nevyhnutelné následky tohoto počinu.
Zaměřuji se na přírodní zdroje, které lze v tomto případě využít pro znovuobnovení hormonální rovnováhy v těle. Jedná se zejména o semínka, ořechy a bylinky.
Že je to těžko uvěřitelné, že by nějaká kytka nebo semínko mohlo pomoci od miliard pupínků na čele?
Že je mnohem jednodušší navštívit lékaře a nechat si na to předepsat nějaké turbomazadlo, které je většinou samo o sobě taktéž plné hormonů?
Hmm.. To je problém dnešního světa – každý požaduje zázračné řešení svého problému, ale jen málokdo věří v zázraky.
Co ty? Věříš?
Samozřejmě, na každého působí něco jiného. Každé tělo reaguje jinak na to a na tamto.
Níže je výčet všech možných příznaků, které lze zaznamenat po vysazení HA.
Příznaky hormonální nerovnováhy
- AkNÉÉÉ
- Rozmrzelost, citová nerovnováha (“Vůbec na mě nemluví, asi už mě nemá rád…a co když má jinou? Jo, určitě tu zrzku z fejsbůku, které lajkoval profilovku, stopro.. A teď se tím půjdu trápit další půlhoďky, protože tak se to dělá…”)
- Deprese (No ještě aby depka nebyla, po takové rozmrzelosti.)
- Bolesti hlavy, migrény (A pak, že se jen vymlouváme a přitom za to můžou hormony.)
- Padání vlasů (“Sice je těch vlasů plné umyvadlo, ale tohle je určitě normální! Řekni, že jo?”)
- Nepravidelná menstruace či její vynechání (“A do pr*ele…”)
- Neustálá únava (“Cítím se jako iPhone – stále méně a méně energie, i když nic nedělám.”)
- Gynekologické potíže (Not funny, navštiv svého nejbližsího MUDr.ce.)
- Kolísání chutí k jídlu (“Ale tím se asi nemyslí chuť na víno.”)
- Přibírání na váze (“Takže proto mi ty dietky nevychází?”)
- Nespavost (“156. ovce, 157. ovce, 158. ovce… kašlu na to, pustím si Netflix.”)
- Sexuální zdrženlivost/ztráta libida
- Špinění mimo menstruaci
- Neschopnost učení se
- Zvýšené bušení srdce
- Chutě na sladké
- Výkyvy nálad
- Noční pocení
- Malátnost
- Úzkost
- Návaly
- Stres
Našla ses mezi těmito symptomy také?
Pak je velká pravděpodobnost, že i ve tvém těle pořádají hormony rodeo.
Co s tím? Pojďme na to.
Dle mých zjištění jsou nejvíce doporučovány fytoestrogeny, neboli hormony na čistě přírodní bázi.
Pár z nich jsem vyzkoušela a jejich pozitivní účinky mohu potvrdit. Avšak myslím si, že není dost fytoestrogenů v celém vesmíru na to, aby tuto záležitost spravily samy o sobě, proto se nechte inspirovat dalšími možnostmi.
Jak obnovit rovnováhu:
- Fytoestrogeny (rostlinné hormony)
- Sójové produkty, lněná semínka, pohanka, celozrnné obiloviny, brambory, třešně, mrkev, zelené fazolky, tofu, jablka, datle, červené víno, česnek a koření – fenykl a anýz. Dále i přes 300 druhů bylinek.
- Zinek – podporuje produkci testosteronu.
- Čokoláda s vysokým obsahem kakaa, arašídy.
- Omega 3 mastné kyseliny – pro lepší transport hormonů po těle.
- Vlašské řechy, lněné a chia semínka, listová zelenina, lněný olej.
- Vláknina – pomáhá tělu zbavit se starého estrogenu.
- Čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné pečivo.
- Jód
- Brusinky, jahody, brambory, mořské řasy.
- Maca peruánská – dostává do rovnováhy hned 3 hormony – testosteron, progesteron a estrogen. No a pak, že zázraky neexistují. Kromě hormonálních problémů je dobrým pomocníkem při snížené imunitě, depresích, akné, vypadávání vlasů, posilnění paměti a mnoho dalšího.
- Spirulina (sladkovodní řasa) – obsahuje plno železa, vitamín A a vitamín B12 a bojuje zejména proti únavě.
- Chia semínka – jsou nabušená omega 3 mastnými kyselinami a poskytují tělu přísun energie, snižují krevní tlak a hlavně . Zpomalují stárnutí díky ochraně pokožky před volnými radikály. A to chceš.
- Ovesné vločky – pomáhají při menstruačních křečích a zároveň fungují jako přírodní afrodiziakum. No nekup to!
- Potraviny s obsahem bóru (zvýšení estrogenu)
- Med, ořechy, hrozny, jablka, hrušky, broskve, čočka, mandle a hrách.
- Esenciální mastné kyseliny (tvorba hormonů, zdravá pokožka)
- Za studena lisované rostlinné oleje.
- Enzymy
- Superpotraviny, čerstvé ovoce a zelenina, výhonky a klíčky.
- Červená řepa
- Zelený čaj
- Hroznové víno
Pozor!
Měj na paměti, že pokud chceš své hormony opravdu zkrotit, pak je vhodné omezit kávu, alkohol a kouření na minimum.
Bylinky:
- Obecně známé bylinky pro podporu plodnosti a početí jsou následující: měsíček, řebříček, kopřiva, třezalka, hluchavka a kontryhel.
- Rovněž je směs těchto bylin vhodná i pro PMS či nepravidelný cyklus.
- Proti bolestem během menstruace se mi nejvíce osvědčilo začít popíjet kontryhelový čaj už den před začátkem menstruace a v prvních dnech. Bolesti se zmírnily na takové minimum, že je skoro už neregistruji. Doporučuji však sáhnout po kvalitním sypaném čaji.
- Bylinky vhodné při menopauze: šalvěj lékařská, třezalka tečkovaná, ploštičník hroznatý a červený jetel nebo také jetel luční.
- Tyto bylinky jsou tedy ideální všeobecně i pro harmonizaci hormonální hladiny v těle.
Tip!
Kromě posílení jídelníčku o ty správné potraviny můžeš podpořit celý proces prostřednictvím pravidelného cvičení, hormonální jógy a dodržováním pitného režimu. Po letech užívání HA je tělo zaneseno, a proto je nutné mu pomoci, aby ze sebe vše vyplavilo.
Hormonální nerovnováha se týká taktéž mužů. Děkujeme, hoši, že nás v tom nenecháte!
Ale to už je zas povídání pro jiný článek, avšak uvedenými potravinovými doplňky či přímo potravinami se můžete taktéž nechat inspirovat. Na škodu to rozhodně nebude a alespoň v tom vaše drahá polovička nebude sama, takže můžete společně popíjet zelený čaj a ládovat se ovesnými vločkami.
Jsem si ”pouze” z 80% jistá, že vám tyhle tipy zaberou.
Ale ze 100% si jsem jistá, že za pokus stojí!
