Když hormonální nerovnováha potká jídlo

Aneb co zařadit do jídelníčku po vysazení hormonální antikoncepce

Akné, depka a bolesti hlavy!

To je zlomek z množství potencionálních příznaků hormonální horské dráhy v našem těle.

Tento článek bude zejména dárečkem pro všechny dívky a ženy, které se rozhodly vysadit hormonální antikoncepci a následně na sobě pozorují takřka nevyhnutelné následky tohoto počinu.

Zaměřuji se na přírodní zdroje, které lze v tomto případě využít pro znovuobnovení hormonální rovnováhy v těle. Jedná se zejména o semínka, ořechy a bylinky.

Že je to těžko uvěřitelné, že by nějaká kytka nebo semínko mohlo pomoci od miliard pupínků na čele?

Že je mnohem jednodušší navštívit lékaře a nechat si na to předepsat nějaké turbomazadlo, které je většinou samo o sobě taktéž plné hormonů?

Hmm.. To je problém dnešního světa – každý požaduje zázračné řešení svého problému, ale jen málokdo věří v zázraky.

Co ty? Věříš?

Samozřejmě, na každého působí něco jiného. Každé tělo reaguje jinak na to a na tamto.

Níže je výčet všech možných příznaků, které lze zaznamenat po vysazení HA.

Příznaky hormonální nerovnováhy

  • AkNÉÉÉ
  • Rozmrzelost, citová nerovnováha („Vůbec na mě nemluví, asi už mě nemá rád…a co když má jinou? Jo, určitě tu zrzku z fejsbůku, které lajkoval profilovku, stopro.. A teď se tím půjdu trápit další půlhoďky, protože tak se to dělá…“)
  • Deprese (No ještě aby depka nebyla, po takové rozmrzelosti.)
  • Bolesti hlavy, migrény (A pak, že se jen vymlouváme a přitom za to můžou hormony.)
  • Padání vlasů („Sice je těch vlasů plné umyvadlo, ale tohle je určitě normální! Řekni, že jo?“)
  • Nepravidelná menstruace či její vynechání („A do pr*ele…“)
  • Neustálá únava („Cítím se jako iPhone – stále méně a méně energie, i když nic nedělám.“)
  • Gynekologické potíže (Not funny, navštiv svého nejbližsího MUDr.ce.)
  • Kolísání chutí k jídlu („Ale tím se asi nemyslí chuť na víno.“)
  • Přibírání na váze („Takže proto mi ty dietky nevychází?“)
  • Nespavost („156. ovce, 157. ovce, 158. ovce… kašlu na to, pustím si Netflix.“)
  • Sexuální zdrženlivost/ztráta libida
  • Špinění mimo menstruaci
  • Neschopnost učení se
  • Zvýšené bušení srdce
  • Chutě na sladké
  • Výkyvy nálad
  • Noční pocení
  • Malátnost
  • Úzkost
  • Návaly
  • Stres

 

Našla ses mezi těmito symptomy také?

Pak je velká pravděpodobnost, že i ve tvém těle pořádají hormony rodeo.

Co s tím? Pojďme na to.

Dle mých zjištění jsou nejvíce doporučovány fytoestrogeny, neboli hormony na čistě přírodní bázi.

Pár z nich jsem vyzkoušela a jejich pozitivní účinky mohu potvrdit. Avšak myslím si, že není dost fytoestrogenů v celém vesmíru na to, aby tuto záležitost spravily samy o sobě, proto se nechte inspirovat dalšími možnostmi.

Jak obnovit rovnováhu:

  • Fytoestrogeny (rostlinné hormony)
  • Sójové produkty, lněná semínka, pohanka, celozrnné obiloviny, brambory, třešně, mrkev, zelené fazolky, tofu, jablka, datle, červené víno, česnek a koření – fenykl a anýz. Dále i přes 300 druhů bylinek.
  • Zinek – podporuje produkci testosteronu.
  • Čokoláda s vysokým obsahem kakaa, arašídy.
  • Omega 3 mastné kyseliny – pro lepší transport hormonů po těle.
  • Vlašské řechy, lněné a chia semínka, listová zelenina, lněný olej.
  • Vláknina – pomáhá tělu zbavit se starého estrogenu.
  • Čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné pečivo.
  • Jód
  • Brusinky, jahody, brambory, mořské řasy.
  • Maca peruánská – dostává do rovnováhy hned 3 hormony – testosteron, progesteron a estrogen. No a pak, že zázraky neexistují. Kromě hormonálních problémů je dobrým pomocníkem při snížené imunitě, depresích, akné, vypadávání vlasů, posilnění paměti a mnoho dalšího.
  • Spirulina (sladkovodní řasa) – obsahuje plno železa, vitamín A a vitamín B12 a bojuje zejména proti únavě.
  • Chia semínka – jsou nabušená omega 3 mastnými kyselinami a poskytují tělu přísun energie, snižují krevní    tlak a hlavně . Zpomalují stárnutí díky ochraně pokožky před volnými radikály. A to chceš.
  • Ovesné vločky – pomáhají při menstruačních křečích a zároveň fungují jako přírodní afrodiziakum. No nekup to!
  • Potraviny s obsahem bóru (zvýšení estrogenu)
  • Med, ořechy, hrozny, jablka, hrušky, broskve, čočka, mandle a hrách.
  • Esenciální mastné kyseliny (tvorba hormonů, zdravá pokožka)
  • Za studena lisované rostlinné oleje.
  • Enzymy
  • Superpotraviny, čerstvé ovoce a zelenina, výhonky a klíčky.
  • Červená řepa
  • Zelený čaj
  • Hroznové víno

 

Pozor!

Měj na paměti, že pokud chceš své hormony opravdu zkrotit, pak je vhodné omezit kávu, alkohol a kouření na minimum.

Bylinky:

  • Obecně známé bylinky pro podporu plodnosti a početí jsou následující: měsíček, řebříček, kopřiva, třezalka, hluchavka a kontryhel.
  • Rovněž je směs těchto bylin vhodná i pro PMS či nepravidelný cyklus.
  • Proti bolestem během menstruace se mi nejvíce osvědčilo začít popíjet kontryhelový čaj už den před  začátkem menstruace a v prvních dnech. Bolesti se zmírnily na takové minimum, že je skoro už neregistruji.  Doporučuji však sáhnout po kvalitním sypaném čaji.
  • Bylinky vhodné při menopauze: šalvěj lékařská, třezalka tečkovaná, ploštičník hroznatý a červený jetel nebo také jetel luční.
  • Tyto bylinky jsou tedy ideální všeobecně i pro harmonizaci hormonální hladiny v těle.

 

Tip!

Kromě posílení jídelníčku o ty správné potraviny můžeš podpořit celý proces prostřednictvím pravidelného cvičení, hormonální jógy a dodržováním pitného režimu. Po letech užívání HA je tělo zaneseno, a proto je nutné mu pomoci, aby ze sebe vše vyplavilo.

Hormonální nerovnováha se týká taktéž mužů. Děkujeme, hoši, že nás v tom nenecháte!

Ale to už je zas povídání pro jiný článek, avšak uvedenými potravinovými doplňky či přímo potravinami se můžete taktéž nechat inspirovat. Na škodu to rozhodně nebude a alespoň v tom vaše drahá polovička nebude sama, takže můžete společně popíjet zelený čaj a ládovat se ovesnými vločkami.

Jsem si ”pouze” z 80% jistá, že vám tyhle tipy zaberou.

Ale ze 100% si jsem jistá, že za pokus stojí!

S láskou,
MichaElla ♡
Michaella Fibichrová

Michaella Fibichrová

Průvodkyně žen na cestě za jejich intimním sebepoznáním. Poznat Michaellu blíže můžeš zde.